Region (ms) – Das neue Jahr hat begonnen und viele von uns haben sich Vorsätze gefasst – „Mehr Sport treiben“ und „Abnehmen“ gehören dabei zu den häufigsten. Doch wie bleiben wir motiviert und finden das richtige Fitness-Studio? Kurskoordinatorin Sonja Kirchner vom Pfitzenmeier Premium Resort Karlsruhe gibt wertvolle Tipps, um die Neujahrsziele zu erreichen.
„Es kommt ganz darauf an, was du für dich selbst suchst“, erklärt Sonja Kirchner. „Möchtest du vor allem an den Geräten trainieren oder suchst du ein Studio, das viele Kurse anbietet?“ Wer eher an Geräten trainieren möchte, findet in vielen Fitnessstudios entsprechende Angebote. Für Kursbegeisterte empfiehlt Kirchner: „Schau dir den Kursplan an, probiere verschiedene Angebote aus und finde heraus, was dir am meisten Spaß macht.“ Wichtig ist, dass man das für sich passende Angebot entdeckt und regelmäßig dranbleibt.
Der Einstieg ins Fitnessstudio fällt vielen schwer, vor allem wenn der innere Schweinehund zu groß wird. Doch Motivation ist entscheidend! „Ich habe das Training in meinen täglichen Plan eingebaut“, verrät eine Fitnessstudiobesucherin. „Es gehört für mich genauso dazu wie Zähneputzen oder Essen.“ Ein weiterer Tipp: Verabredet euch mit einem Trainingspartner. „Wenn ich mit Kollegen trainiere, pusht man sich gegenseitig“, sagt ein anderer Besucher. So wird das Training zur Gewohnheit und fällt leichter.
„Und wenn der Schweinehund doch mal zurückkommt, dann hilft es, sich an seine Ziele zu erinnern“, rät Sonja Kirchner. „Wo möchte ich hin? Was möchte ich erreichen? Dann wird der innere Schweinehund immer kleiner.“
Für viele gehört zum Sport mehr als nur Geräte – auch Kurse bieten eine ideale Möglichkeit, den Körper fit zu halten. Yoga, Krafttraining und Cardio-Kurse wie Indoor Cycling sind besonders beliebt. „In Yoga-Kursen kann man mental abschalten und die Muskulatur lang ziehen“, so Kirchner. „Krafttraining hilft dabei, Muskeln aufzubauen, und Cardio-Kurse wie Indoor Cycling bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung.“
Der Tipp von Sonja Kirchner: „Probiert verschiedene Kurse aus. Nimm dir den Kursplan vor und gib allem eine Chance. So findest du das, was dir am meisten Spaß macht und zu deinem Körper passt.“
Nach dem Workout kommt die Erholung. Eine Runde in der Sauna oder ein entspannendes Bad kann Wunder wirken. „Es ist nicht nur eine mentale Erholung“, sagt Kirchner. „In der Sauna kann man richtig abschalten und sich entspannen. Die Wärme hilft, die Muskulatur zu lösen und gibt dem Körper die nötige Ruhe nach dem Training.“ Für viele ist der Wellnessbereich die perfekte Abrundung nach einem intensiven Workout.
Das wichtigste Fazit für alle, die ihre Neujahrsvorsätze ernst nehmen möchten: „Geht entspannt an die Sache ran“, rät Kurskoordinatorin Sonja Kirchner. „Setzt euch kleine Ziele und bleibt regelmäßig dabei. Die Fortschritte werden kommen – und mit ihnen auch die Motivation, weiterzumachen.“